前平举

	起始姿势	两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
	动作过程	直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
	呼吸方法	上举时吸气，下落时呼气。
	注意要点	上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。